Wielrennen

Mountainbiken

Toertochten: mountainbiken en wielrennen

Vrouwenwielrennen

De jeugd heeft de toekomst

Helderse Ren- en Toerclub Door Oefening Krachtig

Welkom op de vernieuwde website van de Helderse Ren en Toer Club Door Oefening Krachtig, HRTC DOK. Onze vereniging bestaat uit twee afdelingen, namelijk Ren/MTB en Toer. Bij de afdeling Ren/MTB kunt u terecht voor trainingen en/of wedstrijden mountainbiken en wielrennen. De afdeling Toer organiseert fietst meerdere keren per week in groepsverband en organiseert wekelijks een toertocht. In de zomer op de racefiets en in de winter op de mountainbike. Heeft u algemene vragen? Dan kunt u natuurlijk ook bij het bestuur terecht.

Graag ontmoeten we u ook in levende lijve op ons park tussen de Guldemondweg en de Doggersvaart in Den Helder!

Fotoalbums

Fotoalbums

In Memoriam “Jaap Wassenburg”

In memoriam Jaap Wassenburg,

Vandaag,maandag 27juni 2016,  ontvingen wij het trieste bericht ontvangen dat de “sportmens” Jaap Wassenburg afgelopen vrijdag,  24 juni 66 jaar oud,geheel onverwachts is overleden.

Jaap, getrouwd met Sjouk,vader van Wendy en Jeffrey, was van april 1986 tot 12 december 1988 bestuurslid Ren bij DOK en was in die tijd medeorganisator van de crosswedstrijden op het terrein van DOK op zondagmorgen. Mountainbikes bestonden niet, er werd op oude racefietsen met profielbandjes gereden.

Jaap was zelf uiteraard ook wielrenner, deelnemer in de Tour de Lasalle (vanaf 1975)  Later ook als ploegleider van de WSOV  en “personal” trainer van menig Doklid, daarom kunnen wij ons ook vinden in het gedicht op de kaart.

 

Veel heb je ons gegeven

Veel heb je voor ons betekend

Plotseling uit ons leven gedreven

Blijf je in onze harten leven

 

Jaap 1950-2016

Rust zacht

Bestuur HRTC DOK

 

Correspondentieadres;

Jacob Beenstraat 13

1782VC Den Helder

 

De afscheidsdienst is as donderdag om 16.00 uur in de Oleahof.

Kantinebeheer

Beste leden,

M.n. het laatste jaar is veel energie gestoken in de kantine. Dit heeft, naast een nieuwe keuken, o.a. geresulteerd in nieuw meubilair en nieuwe banken bij het gebouw. Daarnaast wordt geprobeerd het aanbod tijdens evenementen te vergroten zodat het aantrekkelijker wordt om te blijven zitten en wat te gebruiken.  Tevens zijn/worden de regelingen rondom gebruik kantine wat aangetrokken. Dat klinkt wellicht wat streng maar is ook noodzakelijk omdat er aardig wat geld omgaat in de kantine. Voor een vereniging als HRTC DOK ook niet onbelangrijk want daarmee kunnen we weer allerlei dingen doen en aanschaffen (denk maar weer aan de banken).

Wij, het hoofdbestuur, hebben aan Yvonne Zwaan, kantinebeheerster, gevraagd aan dit beleid uitvoering te geven. Dat heeft zijn uitstekend gedaan. Nogmaals: kijk maar naar alle investeringen die er gedaan zijn, vooral een verdienste van haar. Ook heeft zij ervoor zorg gedragen dat de administratie van de kantine op orde is en blijft.

Helaas stopt Yvonne met haar taak als kantinebeheerster. [more]

Uit bovenstaande kunt u lezen dat de taak van kantinebeheer binnen onze vereniging een belangrijke taak is. Wij zijn dan ook op zoek naar iemand die deze verantwoordelijke en uitdagende taak op zich zou willen nemen. Elke vereniging draait op de inzet van vele vrijwilligers op welk gebied dan ook. Kantinebeheer is er daar 1 van.

Wij doen dan ook een oproep aan de leden of er iemand in onze vereniging is die de rol van kantinebeheer op zich zou willen nemen.

Mocht u nog vragen hebben kunt u deze richten aan Wim Erkelens Cooke, email: waecurfan@hotmail.com of mobtel: 06-343772009.

De functie wordt tijdelijk waargenomen door Wim Erkelens Cooke.

 

Zitbanken voor clubgebouw

Zoals jullie hebben kunnen zien, of misschien ook nog wel niet, hebben we verder gewerkt aan de verfraaiing van ons clubgebouw. Er zijn voor het gebouw 2 nieuwe zitbanken geplaatst, tegen de gevel, om de bezoekers nog meer te kunnen laten genieten van de activiteiten. Deze banken hebben we kunnen bekostigen met kantinegelden.

Zoals nagenoeg alle klussen in en rondom het gebouw en terrein is deze klus ook weer geklaard door de werkploeg die m.n. op de maandagen veel werk verzetten.

Namens de vereniging en het hoofdbestuur onze dank daarvoor.

Wim Erkelens Cooke
Voorzitter hoofdbestuur

Fotoalbums

Fotoalbums

Uitslagen

Uitslagen

Tweede trainingsrit voor sterk sprintende Slijkerman

Nick Slijkerman uit ’t Zand won dinsdagavond de laatste trainingsrit voor de vakantie. Hij deed dat op imponerende wijze met een zeer sterke eindsprint. Sebastiaan Sebregts dacht een eindsprint te ontlopen door in de laatste ronde weg te springen uit een kopgroep van 10 renners. Op ruim 300 meter voor de finish had hij nog een voorsprong van zo’n 50 meter. Toen echter zette Slijkerman zijn turbo aan en wist Sebregts voor de laatste bocht te passeren. Nog even hield iedereen zijn adem in of Slijkerman, die met volle snelheid de laatste bocht in ging, niet in het gras zou belanden, maar met knappe stuurmanskunst wist hij op de weg te blijven. Op de tweede en derde plaats eindigden de junioren Sam de Nijs uit Warmenhuizen en Gijs Burger, die een goede generale repetitie reden voor het Nederlands MTB kampioenschap dat aankomend weekend verreden wordt in Cuijk.
Op dinsdag 16 augustus worden de wielrenactiviteiten bij HRTC DOK weer hervat met een trainingsrit, aanvang 19.00 uur
Uitslag tweede trainingsrit :
1 Nick Slijkerman; 2 Sam de Nijs; 3 Gijs Burger; 4 Sebastiaan Sebregts; 5 Michael van de Burg; 6 Jeroen Repko; 7 Mark Kos; 8 John Deutekom; 9 Kees Zuurbier; 10 Erwin Beckers

Voorlopige agenda Rabotop 2016

De onderstaande data voorlopig vastgesteld. Door organisatorische wijzigingen is de eerste wedstrijd nu bij DOK ipv traditioneel op Quelderduin. Tevens is de wedstrijd in Petten niet voor categorie 1 en 2 maar vanaf categorie 3 want dit zal een strandwedstrijd worden, nadere berichtgeving volgt hierover.

18 september   HRTC DOK Den Helder
16 oktober        Heerhugowaard
23 oktober        Hoorn
6 november      Spaarnwoude
20 november    Petten
27 november    Schoorl
18 december    Enkhuizen

Zie voor actuele informatie en inschrijvingen www.rabotopnh.nl

DOK-kers in actie in De Waal

Vandaag was de derde wedstrijd van 5 op Texel, de ronde van de Waal. Bij de recreanten deden André Pijnacker en Dennis van der Veen mee. De strategie was uitgedacht en werkte goed totdat de wedstrijd 2 ronden voor het einde plotseling werd beëindigd vanwege een valpartij waarbij een ambulance moest komen. Het podium werd nu bepaald door het aantal beste doorkomsten. Omdat André en Dennis nu net hadden bedacht om wat minder kopwerk te doen was een gedeelde derde plek het hoogst haalbare. Maar voor beiden de eerste podiumplaatsen. In het algemeen klassement blijft alles hetzelfde vanwege de neutralisatie. Dennis staat derde met nog twee wedstrijden te gaan.

Bij de wedstrijdrijders deden Ming-Ko Sun en Stefan van Spengen mee. Ming-Ko kwam door een gebroken ketting helaas ten val. Stefan had eerder al de slag gemist en eindigde in de groep. Maar met bloemen en koek uit De Waal was het toch nog gezellig op de boot terug naar “de overkant”.

Fotoalbums

Fotoalbums

Nieuwsbrief Toer juli 2016

Inleiding
Hallo iedereen. zoals jullie misschien gemerkt hebben is de website van onze club veranderd. We zijn terug uit Montferland en zijn klaar om aan de Monstertocht te beginnen. Deze tocht is op 28 en 29 juni verkend. De route terug was zwaar door de heftige tegenwind. Op de Afsluitdijk kwam de snelheid niet veel hoger dan 21 km/u. Inmiddels (2 juli 2016) is ook de Tour de France begonnen dus veel reden om de hele middag voor de TV te zitten. Op de eerste rit viel Contador al maar was weer goed onderweg.

Van de bestuurstafel
Op 29 juni heeft het bestuur een korte vergadering gehouden. Daar zijn de volgende onderwerpen ter sprake gekomen:
• Het uitreiken van speldjes aan leden en vrijwilligers moet duidelijker omschreven worden en het Hoofdbestuur wordt hier over geïnformeerd.
• Aanpassingen aan de website zullen aan het Toer bestuur worden voorgesteld alvorens te worden uitgevoerd.
• Moeten binnenkomende e-mails gezien worden als inkomende post? We zulle hier een besluit over moeten nemen.
• Er was een korte discussie over het toerprogramma
• Het weekend Montferland was erg geslaagd en voor herhaling vatbaar. We moeten ook kijken naar andere vormen van compensatie en kosten tegemoetkoming.
• Wielertraining is redelijk bezocht echter weinig DOK Toer leden komen hierop af.
• Voor het NTFU weekend blijkt weinig animo. Hier zal nog een keer aandacht voor gevraagd worden maar men moet wel voor 8 juli reageren.
• Volgend jaar bestaat de toerafdeling 40 jaar en we moeten de nodige voorbereidingen gaan treffen en ideeën uitwerken. Dit komt op de agenda voor de volgende vergadering.
• Actie punten worden doorgenomen en bijgewerkt.

Uit het nieuws
Hersenschudding (aangeleverd door Peter Engelen)
Ieder jaar lopen 76.000 mensen een hoofdblessure op tijdens het sporten. Daarvan belanden er 14.000 op een Spoedeisende Hulp-afdeling. Bij 14% is het letsel zo ernstig dat opname in het ziekenhuis nodig is en naar schatting overlijden er jaarlijks rond de zes sporters aan een hoofdblessure. Heeft een fietser na een val of botsing last van misselijkheid, evenwichtsproblemen en is deze duizelig en gevoelig voor licht? Dan bestaat er een kans dat deze last heeft van een hersenschudding.

Hersenletsel vaak onderschat

Uit onderzoek van de Hersenstichting blijkt dat sporters met name licht hoofd- en hersenletsel onderschatten. Als er niet snel, tijdig en op een juiste manier wordt gehandeld, kunnen sporters naast een langzaam herstelproces hun leven lang lichamelijke en psychische problemen houden. Voetbal, hockey, paardrijden, schaatsen, wielrennen, zeilen en zwemmen zijn de meest risicovolle sporten en de sporten waar de ernstigste hoofdletsels voorkomen.

Wat is een hersenschudding?

Bij een hersenschudding worden de hersenen voor korte tijd letterlijk door elkaar geschud. Meestal door een klap of stoot tegen het hoofd. Het is belangrijk om een hersenschudding te herkennen zodat gepaste behandeling ingezet kan worden. De meeste sport-gerelateerde hersenschuddingen zijn licht en veel sporters zijn binnen 10 dagen weer hersteld. Maar er is dus ook een deel van de spelers (+/- 15%) die een langere hersteltijd nodig hebben. Voor deze groep is het erg belangrijk om het herstel van de hersenschudding op de juiste manier te begeleiden, omdat het anders erg lang kan duren voordat een sporter weer helemaal hersteld is.

Hoe kan een hersenschudding vastgesteld worden?

Het is moeilijk om een hersenschudding vast te stellen en het is belangrijk om te weten dat je een hersenschudding ook kunt hebben zonder dat je het bewustzijn hebt verloren. Mogelijke symptomen van een hersenschudding bij sporters zijn:

• Verwardheid
• Geïrriteerd reageren
• Langzaam antwoorden
• Verdoofdheid, sufheid
• Hoofdpijn
• Slaperigheid
• Evenwichtsproblemen of duizeligheid
• Dubbel of wazig zien
• Extra gevoelig voor licht of geluid
• Misselijkheid
• Verstoorde concentratie en oriëntatie
• Geheugenproblemen

Na de klap, val of botsing kun je de sporters een aantal vragen stellen om te controleren of er sprake is van een hersenschudding:
1. Vragen die zijn oriëntatie in tijd, plaats en persoon testen. Bijvoorbeeld: Bij welke club horen wij? Welke dag is het vandaag?
2. Vragen die de concentratie testen. Bijvoorbeeld: Wat zijn de dagen van de week van achteren naar voren?
3. Vragen die het geheugen testen, zoals: Met welke rit zijn we bezig? Achter wie zat je?

De ernst van een hersenschudding verschilt. Je kunt de Hoofdletsel App gebruiken om een inschatting te maken van de ernst. Twijfel je over de ernst, neem dan direct contact op met de huisarts of bel 112. Bij twijfel of een fietser wel of geen hersenschudding heeft kun je beter het zekere voor het onzekere nemen: altijd wisselen of stoppen met de training of rit. Als een fietser nog in dezelfde rit of training een nieuwe hersenschudding oploopt, dan kan dat levensbedreigend zijn, ook wanneer het om maar een kleine botsing of klap gaat.

Wanneer mag je weer sporten na een hersenschudding?

Bij een (zeer) lichte hersenschudding, kan je na één of twee weken meestal weer volledig fietsen. Let er op dat al je klachten zijn verdwenen (niet alleen lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, maar ook moeite met concentreren of iets onthouden). Laat bij kinderen en jongeren de beoordeling aan een arts over.

Wanneer je je weer helemaal goed voelt, kan je langzaam in fases gaan opbouwen. Kijk eerst hoe je reageert op lichte inspanning, bijvoorbeeld rustig hardlopen of fietsen. Soms komen klachten zoals duizeligheid en concentratieproblemen terug. Als dat zo is doe dan een stapje terug. Doe ook nog niet direct mee met tour ritten en wedstrijden. Hierbij is er namelijk altijd een risico op een botsing of val, waardoor het risico op een nieuwe hersenschudding extra groot is

Als je voor de eerste keer een zware hersenschudding hebt, mag je meestal na een paar weken weer fietsen, laat dit beoordelen door een arts. Hou ook rekening met andere klachten zoals problemen met balans (duizeligheid), geheugen en concentratie. Heb je eerder een (of meerdere keren) een zware hersenschudding gehad, wees dan extra voorzichtig om weer te gaan sporten.

Zijn er tekenen van hersenkneuzing, hersenoedeem en dergelijke, dan bepaalt een neuroloog hoe je verder wordt behandeld, maar reken op minimaal een aantal maanden herstel, voordat er weer volledig gesport kan worden.

Hoe kan je een hersenschudding voorkomen?

Een hersenschudding is lang niet altijd te voorkomen. Maar er zijn wel een paar dingen die je als sporter en begeleiding kan doen om het risico te beperken:

• Neem geen onnodige risico’s in wedstrijden en trainingen.
• Zorg dat je de techniek die bij je sport hoort goed beheerst.
• Zorg dat je goed getraind bent. Vermoeidheid vergroot de kans op een hersenschudding

de hoofdletsel app

De Hoofdletsel App is ontwikkeld met financiering van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) en samen met partners NOC*NSF, KNVB, Hersenstichting Nederland, KNHB, Vereniging voor Sportgeneeskunde en het Nederlandse Rode Kruis.

Met deze app willen VeiligheidNL en haar partners ervoor zorgen dat sporters, sportkader en toeschouwers bij hoofdletsel snel kunnen inschatten:
•hoe ernstig het letsel is,
•of het verantwoord is om iemand door te laten sporten en
•of het nodig is om medische hulp in te schakelen.

De app is er voor iedereen ‘langs de lijn’: trainers, coaches, instructeurs, scheidsrechters, verzorgers, ouders van sportende kinderen, docenten van een sportopleiding, alsook voor sporters die in verenigingsverband of individueel en ongeorganiseerd hun sporten beoefenen.

De app is gratis te downloaden via: de app store of gan naar de website https://www.veiligheid.nl/sportblessures/producten-en-diensten/apps/hoofdletsel-app?gclid=CO32n8Xv1M0CFTUo0wod5IQHgQ voor meer informatie.

NTFU Jubileum WEEKEINDE

Het lijkt erop dat er weinig behoefte is aan het fietsen naar dit evenement. Het bestuur wil graag weten wie er op de rit dag zelf, op 10 september in Papendal is en meerijdt. DOK betaald deze deelname!!!

Reageer voor 8 juli 2016

Let op het gaat dus niet alleen over het meefietsen naar Papendal!!!!

Beantwoord de volgende vragen en stuur deze mee in je e-mail om je aan te melden.

Deelname Holland Classic Ja/Nee

Twee overnachtingen Ja/Nee

Heen en terug op de fiets Ja/Nee

Heen en terug met de auto Ja/Nee

Stuur de informatie naar: Jan Steenvoorden (jam.steenvoorden@quicknet.nl) of bij Gerard Krusemeijer (gerard_krusemeijer@hotmail.com ).

Reageer voor 8 juli 2016

Andere informatie:

Op donderdagavond is er fietsen o.l.v. Gerard Krusemeijer, hij is terug van vakantie en zal met energie aan de slag gaan. Start om 1900 uur bij de HRTC Dok kantine.

Mocht je een column willen lezen van een beroemd DOK lid ga dan naar (www.trollmann.nl) kom je links in het scherm (keuzemenu) COLUMN tegen. De beroemde Dokker schrijft daar allerlei artikelen over actueel fietsnieuws. Van deze beroemde Dokker ook het verslag van de drie-daagse naar het Montferland. Zie hieronder.

Montferlanddriedaagse 2016

De driedaagse Montferland is alweer achter de rug. Op vrijdag 24 juni vertrekken er drie auto’s – Wim Grim, John Kortekaas, Anne de Poel aan het stuur – vanaf DOK met fietsen en fietsers naar het verre Zeddam, zuidoost van Arnhem en dicht tegen de Duitse grens. Na aankomst in hotel Ruim Zicht (uur extra onderweg door een file) fietsen de mannen (waar bleven de vrouwen?) alvast 52 kilometer. Na terugkomst is een flink deel van het terras voor ze gereserveerd en onder het innemen van een drankje (spageel) komen de verhalen los.

De maaltijd is in het hotel en niet ‘op de wal’ en ’s avonds worden de verhalen alleen maar sterker. Op zaterdag duikt de groep om 09.30 uur in het zadel voor opnieuw een bezoek aan het nabije Duitsland. Een 100 kilometer fietsen is de planning, maar na ‘markten’ in Kleef, koffiedrinken daar, een slentertocht door het centrum en twee lekke banden in het bos, besluit de groep naar huis terug te keren. De weer-app laat verontrustende plaatjes zien en het wordt er gaandeweg niet gezelliger op. Na 77 kilometer terug op de basis. Opnieuw ‘terras’ maar dan binnen. ’s Avonds is er voetbal op tv (EK in Frankrijk) en ongeveer de helft van de groep zit naar de buis te staren. Een man of vier verkent het nachtleven van Zeddam, maar erg opgewonden worden ze er niet van. Ze zitten in de plaatselijke kroeg naar het voetjebal te staren.

Op de zondagmorgen – droog en fris – fietsen we nog twee stukjes. Twee stukjes? Ja, te vroeg terug na een fraaie knooppuntenroute, dus dan nog maar even de bergen rond Beek in. Om kwart voor elf is het na 45 kilometer over. Douchen en gezellig koffiedrinken buiten, en om 12.00 rijden we opnieuw maar dan vierwielig. Het weer is halverwege het land inderdaad oranje, zo regent het, maar we komen gelukkig veilig en droog over. Om 14.30 uur bereikt de karavaan Nieuwediep. Totaal is er 177 kilometer gefietst, noteren we twee lekke banden en er is niemand in het gevang geraakt. Hûh? Lees het verslag op de site.

Informatie

Suggestie voor DOK Toer en het programma bij Gerard Krusemeijer. Op-en aanmerkingen over de nieuwsbrief bij Wim Grim.

Robbenoord-Classic’ in de Wieringermeerbossen

Zondag 22 november: de wereldberoemde ‘Robbenoord-Classic’ in de Wieringermeerbossen.

Startlocatie VV WIRON!
De hoofdprijs in de (gratis) verloting is een Verdoes mountainbike.
DOK-TOER organiseert organiseert de zesde  mountainbiketocht in Noord-Holland boven het IJ op zondag 22 november. Start van 9:00 tot 9:30 uur bij voetbalvereniging WIRON aan de Oosterkruisweg te Den Oever.

LET OP:  Route naar deze STARTLOCATIE! Vanuit Den Helder: rotonde Den Oever driekwart nemen, vervolgens 2e rechts. Volg de aanwijzingen van de parkeerwachters op!

Deelnemers kiezen uit twee gepijlde routes: 30 en 40 kilometer. Heb je een NTFU-ledenkaart (TFK) of een KNWU-licentie dan betaal je voor deelname € 4, – Zonder deze documenten: € 6, – Kinderen tussen 8 en 12 doen voor € 2, mee, maar ze moeten een volwassene meebrengen. Er is geen voorinschrijving.

De routes voeren door het Robbenoord- en Dijkgatsbos. Halverwege is er ‘koek-en- zopie’.

Zwartrijders kunnen door Staatsbosbeheer verbaliseerd worden! De fietshelm is bij DOK verplicht! [more]

Na afloop is er in de kantine een gratis verloting (deelnemerskaart is lot) met een mountainbike, beschikbaargesteld door de Helderse racespecialist Jan Verdoes, als hoofdprijs.

Zes samenwerkende Noord-Hollandse toerfietsclubs – Alcmaria Victrix, HRTC DOK, Le Champion, Wielersport Texel,  TC Wervershoof en activiteitenvereniging Winkel – organiseren ’s winters elk weekend een mountainbiketocht ergens in de provincie inclusief Texel. Na acht keer meedoen heb je, zonder extra kosten, recht op de fraaie Noord-Holland ATB-trofee. Tevens maak je kans op een STORM-mountainbike ter waarde van minstens € 1250, – Vraag bij de start naar een stempelverzamelkaart. De volgende tocht is op zondag 29 november te Castricum. Start: Sportpark de Duinloper, Zeeweg 4 van 9 tot 10 uur.

Telefoonnummer WIRON: 0227-511146

Informatie:  Wim Erkelens Cooke op 06 3437 7209  / e-mail waecurfan@hotmail.com

Zwaans Timmerwerken

Wijkman Steigerverhuur

DOK op Facebook

Weer

Weersverwachting Den Helder

HRTC DOK

Guldemondweg
Postbus 4018
1780 HA Den Helder
Tel. 0223 637 576

Route