Helderse Ren en Toerclub DOK

Training Ren/MTB

Mountainbike training

Reguliere mountainbike training

Als de zomertijd is ingegaan vindt de mountainbike training plaats op vrijdagavond van 18.30 - 19.30 uur.
Eind september als het 's avonds gaat schemeren wordt er niet meer op de vrijdagavond getraind maar op de zaterdagochtend van 9.00 - 10.00 uur.
Tijdens de schoolvakantie wordt er geen training gegeven.

Extra training op de dinsdagavond

Met het ingaan van de zomertijd wordt er ook op dinsdagavond een extra mountainbike training gegeven. Om 18.30 start deze training die buiten het DOK parcours plaatsvindt. Wees dus op tijd, want om 18.30 zal de trainingsgroep het DOK terrein verlaten.

Specifieke training op de donderdagavond

Op de donderdagavonden wanneer er geen competitie/wedstrijd op het DOK wordt gereden is er voor een select aantal renners een specifieke training op de donderdagavond. Ook deze start weer om 18.30 uur. Deze training is voor met name de oudste categorien/nieuwelingen die een redelijk wedstrijdniveau aan kunnen. Mocht je hier aan mee willen doen dan moet je contact opnemen met je trainer.

Spinnen bij Classic Gym

Spinnen bij Classic Gym Evenals voorgaande jaren kunnen we (DOK jeugd) bij fitnesscentrum "Classic Gym" in Julianadorp weer terecht voor een wekelijkse spinningles (=RPM).
De lessen zijn "exclusief" voor DOK jeugdleden en hun ouders en/of begeleiders.

De eerste les staat geplanned op dinsdag 6 november van 18.15 tot 19.00

Om goed te kunnen spinnen (RPMen) moet de afstand van de bekkenkam tot de grond minimaal 88 cm zijn. Je kunt ook de binnenbeenlengte nemen maar die is iets onnauwkeuriger. De minimale binnenbeenlengte moet 78 cm zijn. Als de maten kleiner zijn heeft het geen zin om je op te geven want je kan dan niet goed op de spinningfiets fietsen wat dan gevaarlijk is omdat er geen vrijloop op zit.

De kosten bedragen € 12,= per kind per maand. Voor volwassenen rekenen we € 15,- per maand. Kinderen gaan voor op de volwassenen.

Als je wilt meedoen wil je dan zo spoedig mogelijk en uiterlijk 30 oktober inschrijven, er zijn 30 fietsen dus de deelname is beperkt. Je schrijft in voor de gehele periode, en je betaalt dus ook voor de gehele periode.

Inschrijven kan per e-mail naar Sophia Moll, e-mail adres is: bas.moll@quicknet.nl

Krachttraining bij Classic Gym

Om jullie, onze oudere jeugd vanaf 15 (geldt ook voor leden die dit jaar nog 15 worden), net als vorig jaar in de wintermaanden lekker bezig te laten zijn, bieden we in samenwerking met "Classic Gym" weer de mogelijkheid om vier maanden aan krachttrainig te doen.

Deze training zal gedurende vier maanden, november, december, januari en februari, plaatsvinden op dinsdagavond van 18.15 uur tot 19.15 uur. Jullie krijgen ieder een individueel schema. Er is begeleiding aanwezig.

De eerste les staat geplanned voor dinsdag 6 november aanstaande.

De kosten bedragen € 12,- per kind per maand.

Als je wilt meedoen wil je dan zo spoedig mogelijk en uiterlijk 30 oktober inschrijven. Je schrijft in voor de gehele periode, en je betaalt dus ook voor de gehele periode.